何耀辉：我关注过程，但不强求结果。

运动对她而言是一种生活方式，一种习惯的自然。运动赋予她太多的意义——开始是简单的爱好，后来成为职业健身教练，更受邀成为Nike运动专家。她不仅结识了很多热爱健身和运动的朋友，从中得到荣誉、收获骄傲，更体验到实现自我价值的快乐。

刚开始从事健身教练的时候，身边非常多的朋友与同事在帮助我，让我更有进步的动力。主管经常会在我上课的时候来检查我的课堂，我经常背错课程套路，但我会尽全力地教会和鼓励学生。训练的时候，我从来都是用我觉得最重的杠铃，尽全力的打出搏击操的每一个动作，这给我的身体打下了很好的基础。

四年前的时候，有人跟我说，跳舞并不是你的特长，只要你能上好杠铃和搏击课就是很好的教练了，我没有回应任何话语，但我坚定的相信一定能做好，四年后的今天我已经能胜任各种舞蹈的课程……胜利就是大家以为你做不到，或者没想过你能做到，但是你做到了。胜利赋予我不断前进的力量。我爱与家人、朋友分享胜利的心情，还有那些和我一样相信梦想，渴望通过自己努力实现梦想的人。在身边的朋友失去动力需要鼓励的时候，我会拿出我通过努力实现胜利的故事和他们分享。

01. 一天中最享受的时刻。
晚上6点到8点左右，当朝九晚五正常工作的朋友们下班后，是我们健身课堂开始的时间，那是一天中最棒的时刻。

02. 运动的魅力。
运动的魅力在于，只要尝试迈出一步并且尝试坚持下来，就会有非常的意外惊喜给你。找一个你最感兴趣的运动方式，例如走路，打乒乓球，网球，篮球，甚至直排轮、滑板，任何你喜欢的运动方式，坚持一段时间，都会得到回报。

03. 克服障碍。
训练之中最大的障碍是不坚定。犹豫的状态会让人错失很多机会，也不可能展示出自己的好状态，挖掘出自己的潜力。如果事情很坚定地去做，就算达不到你设定中的完美，但肯定会有其他收获，或者是说，只要能够坚定下来去做，都会有由量到质的飞跃。我会尝试和身边的朋友沟通，从那里得到更多的肯定和支持，会去分析自己的心理状态，解决自己不坚定的担忧，调整状况和方法，让自己的目标更清晰。

04. 塑造风格。
我偏爱运动风，喜欢黑色，白色，灰色与红色。混搭风格能让我在舞蹈时候特别出众。而舒服也非常重要，因此我会选择没有束缚感、裁剪舒服的棉质衣服，同时也需要具有排汗和通气性上佳的功能性。

05. 最印象深刻的运动体验。
在上一个季节中，我作为春晓的教练，一起体验Nike Women蜕变之旅。春晓一直都是我的偶像，很多年前我电脑就塞满了她的图片，给自己喜欢的人做教练本身就是一个意外的惊喜，我把这段经历当成一个美好的礼物。

06. 你的梦想。
所谓梦想就是，当身边的人需要帮助时，我有能力帮助他们。比如，当我的朋友求助于我，该如何象我一样拥有健康的身材；我告诉她跟我一起训练吧，我带你！2个礼拜后，她告诉我她的男朋友称赞她身材变得真好！这个时候，我感受到的骄傲，就像成就一个伟大的梦想。

何耀辉基础训练日程

频率：每天早晨起床后1-2个小时。
内容：偏爱练习耐克动感瑜伽。选择自己喜欢的音乐，帮助舒展身体，唤醒沉睡的器官，振奋精神。搏击操与动感热舞也是她喜欢的基础训练，有助全身协调性。

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